5 กลเม็ดสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

0 Comment

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่เฉียบแหลมสำหรับสุขภาพในอนาคต กลเม็ดสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์ ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์เสมือนจะเกิดเรื่องที่ยาก


เนื่องจากว่าจะขยับเขยื้อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะเสวนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด ด้วยเหตุนี้พวกเราจะทำยังไงให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาเสนอแนะ ข้อมีดังนี้
1.
ศึกษาของใหม่สมองดังร่างกายจะได้รับคุณประโยชน์จากการท้าทำของใหม่ การศึกษาเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าคนวัยชรา จะมีความก้าวหน้าด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จะต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพึงพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้สัมผัสมานับเป็นเวลาหลายปี

2.มีการเคลื่อน บากบั่นยืนขึ้นแล้วก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นอย่างต่ำให้หัวใจฉูบฉีดแล้วก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดไม่อาจจะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในวันแล้ววันเล่า แนวทางการทำโยคะ
3.
การกำหนดจุดมุ่งหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราต้องมีการปรับตัวที่ตั้งจิตใจอย่างยิ่ง การตั้งความมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้ถือกระดาษและก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงจูงใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในทุกวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
4.
การติดต่อสื่อสาร บางครั้งอาจจะคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนพ้อง ครอบครัว อาจจะมีความหดหู่ สันโดษ โดยเหตุนี้กระบวนการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดเจอวันเวลาและก็วีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยปลุกอารมณ์รวมทั้งจิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในระยะนี้คิดแผนด้วยกันแนวทางการทำกิจกรรมรวมทั้งคุยกันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
5.
ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองรวมทั้งตัวเราต้องมีหมายถึงความปรานี มีวิถีทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ เพราะฉะนั้นตั้งความมุ่งหมายให้สมองมีร่างกายแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น ถ้าอยากได้พักก็ต้องพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเหลือเกินที่พวกเราจะเริ่ม

อุตสาหะบริหารร่างกายวันแล้ววันเล่า โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกวี่ทุกวันเลยถ้าเกิดไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราวๆ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็คุยกันสาระพัดเรื่องราว ด้วยเหตุว่าดำเนินการที่บ้านกลางวันก็เลยเป็นตอนๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระมือด้วยกัน อ่านหนังสือมากขึ้นเรื่อยๆในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนฝูง โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนฝูงไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การกำหนดเป้าหมาย มีการประกอบอาหาร ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความกรุณาปรานีกับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากจนเกินความจำเป็น กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง แล้วก็จิตใจก็จำเป็นต้องดูแลไม่มีความต่างกับสุขภาพทางกาย
ร่างกายอ่อนแอรับประทานอาหารดีถ้าเกิดสุขภาพของสมองพวกเราชำรุดมันยากที่จะปรับปรุง อะไรที่พวกเรามีความรู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือพอเพียงจะทำเป็นทำไหวก็ทำ เทคนิคเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพทางจิตดีขอให้ทุกคนไม่มีอันตราย แล้วก็สุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย สุขภาพเกี่ยวกับจิต สุขภาพสมองฟิตกันทุกคนนะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ดูหนังออนไลน์ ufabet