นอนดึกก็แจ่มใสได้

0 Comment

อาการนอนน้อยสามารถกำเนิดได้กับผู้ที่ต้องทำงานมากทั้งวันทั้งคืนวันแล้ววันเล่า มีเวลาเข้านอนน้อย


ช่วงเวลาเช้าวันรุ่งก็ยังจะต้องรีบตื่นมาทำงานต่ออยู่ดี การนอนน้อยสะสมติดต่อกันเป็นเวลานานย่อมทำให้เกิดความรู้สึกเหน็ดเหนื่อย หรืออาจก่อให้กระทำการได้ไม่เต็ม 100% วันนี้พวกเราก็เลยต้องการจะมาเสนอแนะให้ท่านรู้จักวิธีการสำหรับในการเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้ชราเองแม้ว่าจะนอนน้อยก็ตาม กลเม็ดการตื่นนอนให้แจ่มใสแม้ว่าจะนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะใช้กดกล้วยๆที่เรียกว่า “กฎ 90 นาที” ที่จะสามารถช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพเพิ่มมากขึ้นจริงๆเคยรู้สึกไหมจ้ะ…บางวันนอนไม่กี่ชั่วโมงหากว่าตื่นมารู้สึกแจ่มใส ในเวลาที่บางวันนอนเป็นเวลายาวนานมากกว่าธรรมดา หากแม้ตื่นเยอะแยะลับไม่รู้สึกแจ่มใสซักเท่าไหร่ เหตุผลของความมีชีวิตชีวาต่อมาตื่นอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะการนอนที่ไม่ครบ Cycle หรือครบรอบการนอน ซึ่งส่งผลทำให้การตื่นนอนขึ้นมากำเนิดอาการอยากนอนง่วงนอน หรือรู้สึกไม่สดชื่นอย่างที่ควรเป็นนั่นเองก่อนจะมาทำความเข้าใจกับกฎ 90 นาที คุณจำต้องรู้ก่อนว่าโดยทั่วไปในระหว่างที่มนุษย์เรานอนจะแบ่งการนอนออกเป็น 2 แบบเป็นแบบหลับลึก แล้วก็ แบบหลับตื้น การนอนของพวกเราจะสลับระหว่างตื้นหลับลึกไปบ่อยมากจนกระทั่งตื่นมา ซึ่งวงจรการนอนตื้นและหลับลึกจะเปลี่ยนแปลงทุกๆ90 นาที เมื่อครบรอบและจากนั้นก็จะวนแบบงี้ไปตลอดทั้งคืน ด้วยเหตุนี้เอง พวกเราก็เลยสามารถคำนวณเวลาเพื่อปลุกให้ตนเองตื่นกริ้วหว่างที่ควรจะได้ ปกติแล้ว มนุษย์เราประทับใจนอนราว 5 รอบหรือ 5 ไซเคิลซึ่งจะรวมช่วงเวลาราว 7 ชั่วโมงครึ่ง แม้กระนั้นแม้ว่าจะนอนไม่ครบ 5 ไซเคิล ถึงแม้สามารถตื่นมาในตอนของการหลับตื้นได้ ก็จะทำให้รู้สึกแจ่มใสได้เหมือนกัน เนื่องจากประเด็นสำคัญเป็นพวกเราจึงควรหมั่นเพียรนอนให้ครบไซเคิล เพราะว่าถ้าพวกเราตื่นมาในเวลาที่สมองอยู่ในภาวการณ์หลับลึก หรือถูกปลุกให้ตื่นในตอนนี้ ร่างกายจะเหนื่อย ง่วง จะมีผลให้การตื่นนอนยากกว่าธรรมดา ตื่นมาก็จะรู้สึกไม่สดชื่นหรือรู้สึกอารมณ์ไม่ดีนั้นเอง ตรงกันข้าม ถ้าหากคุณตื่นมาในช่วงเวลาที่สมองหลับตื้น สมองพวกเราจะดำเนินการใกล้เคียงกับเวลาที่ตื่น ทำให้เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดความฝันขึ้นได้ และจากนั้นก็ทำให้พวกเราสามารถจำความฝันได้นั่นเอง ซึ่งแน่ๆว่าคนโดยส่วนใหญ่ชอบใจฝันกันในตอนการนอนตื้นนี้ นอกเหนือจากการกำเนิดความฝันแล้วว การตื่นนอนในตอนหลับตื้นจะก่อให้ตื่นง่ายยิ่งกว่าเดิม เวลาตื่นจะรู้สึกไม่อยากนอน และก็รู้สึกดีมากยิ่งกว่าที่คุณเป็น และจากนั้นก็นี่เป็นเหตุผลของการนอนน้อยแม้กระชุ่มกระชวยนั่นเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *