ประโยชน์ซึ่งมาจาก “ลูกพลัม” หวานอร่อย คอเลสเตอรอลน้อย ดีต่อร่างกาย

0 Comment

ลูกพลัม คือผลไม้เชื้อสายเดียวกับ ลูกพรุน ลูกพีช หรืออัลมอนด์ คือผลไม้ที่มีขนาดเล็ก


พบบ่อยในประเทศจีน ประเทศญี่ปุ่น อเมริกา และก็ประเทศในแถบยุโรป เมื่อผลสุกจะมีรสชาติหวาน อร่อย และก็ยังอุดมไปด้วยผลดีที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย วันนี้ Hello แพทย์ จะพาทุกท่านมารู้จะกับพลัมให้มากยิ่งขึ้น พลัม หรือลูกพลัม คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุแล้วก็วิตามินหลักๆมากไม่น้อยเลยทีเดียว ดังต่อไปนี้ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินอี โฟเลต แร่สำคัญในพลัม อย่างเช่น ฟลูออไรด์ โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม พลัมยังให้อีกทั้งคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 7.5 กรัม ให้ไขมันน้อย และก็ยังมีโปรตีนอีกด้วย

คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากลูกพลัม ช่วยซ่อมเซลล์ของร่างกาย พลัมมีวิตามินซีซึ่งมีคุณประโยชน์สำหรับในการสร้างเสริมรวมทั้งกระตุ้นลักษณะการทำงานของระบบภูมิต้านทาน และก็ซ่อมเซลล์ของร่างกายที่เสียหาย นอกเหนือจากนี้ในลูกพลัมยังมี สารไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยคุ้มครองป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง

ดีต่อร่างกายหัวใจ สารพฤกษเคมี (Phytochemical) และก็สารอาหารในลูกพลัม มีคุณประโยชน์ช่วยลดอาการอักเสบที่ศีรษะจิตใจ ซึ่งอาการอักเสบที่ว่านี้บางทีอาจยอดเยี่ยมในมูลเหตุที่ก่อกำเนิดโรคหัวใจได้ เพราะฉะนั้นการกินลูกพลัมก็เลยจัดว่ามีส่วนช่วยลดการเสี่ยงของโรคหัวใจ

ดีต่อระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหาร ลูกพลัมคือผลไม้ที่มีเส้นใยสูง การกินลูกพลัมเสมอๆ จะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นแนวทางการทำงานของขั้นตอนการย่อยของกินและก็การขับถ่าย นอกนั้น พลัม มีสารโพแทสเซียมที่ช่วยสำหรับในการควบคุมความดันเลือด ช่วยกำจัดโซเดียมออกในขณะเยี่ยว ช่วยลดความตึงของฝาผนังเส้นโลหิต

ลดการเสี่ยงของโรคอ้วน พลัมมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อระบบการเผา ช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของระบบเผาผลาญภายในร่างกาย เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดการเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้

ลดการเสี่ยงของเบาหวาน เบาหวานแล้วก็ระดับน้ำตาลในเลือดมีส่วนเกี่ยวข้องกัน ถ้าเกิดสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เข้าขั้นธรรมดาได้ ก็จะลดการเสี่ยงของการเกิดเบาหวาน ซึ่งสารอาหารในลูกพลัมมีคุณประโยชน์ช่วยลดปริมาณของระดับน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือดได้

หากว่าพลัมจะคือผลไม้ที่อุดมไปอีกทั้งสารอาหารที่มีสาระแล้วก็ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายก่ายกอง แต่ว่าแม้กระนั้น ลูกพลัมยังคงมีข้อควรคำนึงบางประการ ดังต่อไปนี้

คนที่มีลักษณะอาการแพ้โปรตีนในผลไม้ หรือมีลักษณะแพ้ละอองเรณูของต้นเบิร์ช (Birch pollen allergy) ควรรอบคอบการกินพลัม

คนที่มีลักษณะแพ้บ๊วย ก็ควรรอบคอบหรือมีการหลบหลีกการกินพลัม ด้วยเหตุว่าบ๊วยบางจำพวกก็บางทีอาจทำจากลูกพลัมอบแห้ง

การกินพลัมมากจนเกินความจำเป็น อาจมีผลกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องร่วง โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไส้ปรวนแปร ควรจะมีการกินแต่ว่าพอดิบพอดี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *