แนวทางการสร้างความสดชื่นให้กับตัวเอง

0 Comment

การดำเนินชีวิตในปัจจุบันที่ต้องเผชิญกับภารกิจต่างๆ มากมาย


ตั้งแต่ตื่นนอนอย่างงัวเงีย เดินทางไปเรียนหรือไปทำงาน ความกดดันจากหน้าที่ที่รับผิดชอบ ความเครียดจากสังคมโดยรอบ และความอ่อนล้าจากการใช้ชีวิต สิ่งต่างๆ เหล่านี้ล้วนแต่บั่นทอนพลังชีวิตของพวกเราให้อ่อนเปลี้ย เพลียแรง ไม่สดใส หรือรู้สึกอ่อนล้าหมดแรงสุดๆ นั่นแสดงว่าทั้งร่างกายและจิตใจเราต้องการพักผ่อนแล้ว

ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ควรได้พักอย่างจริงจังสัก 1 วัน หยุดตระเวนท่องเที่ยวห้างฯ เปลี่ยนจากขับรถออกไปรับลมต่างจังหวัด มาเป็นการนอนให้เต็มอิ่ม และปลายสัปดาห์เตรียมอาหารดีๆ มีประโยชน์เน้นผักผลไม้ไว้ เพื่อวันหยุดจะได้ทำมื้ออร่อยง่ายๆ กินเองโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกไปซื้อหาก็สามารถฟื้นฟูพลังได้แล้ว เพื่อเรียกคืนความสดชื่นให้กลับคืนมา มีวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลเป็นอย่างดียิ่งมาฝากกันครับ

เริ่มจากของกิน ควรจะกินอาหารพวกผัก ผลไม้ รวมทั้งกินน้ำให้พอเพียงอย่างต่ำ 6 – 8 แก้ว หรือมากยิ่งกว่านั้น ด้วยเหตุว่าในผักแล้วก็ผลไม้มีน้ำตาลฟลุ๊กโตสที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีทันใด ตลอดจนยังอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็เกลือแร่ และก็สารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปอีกทั้งการกินน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยทำให้เซลล์และก็อวัยวะภายในร่างกายดำเนินการได้ปกติ แล้วก็ช่วยสำหรับการขับของเสียได้อีกด้วย

แล้วหลังจากนั้นเป็นการบริหารร่างกาย เป็นที่รู้ๆกันอยู่ว่าการบริหารร่างกายนับว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ที่ไม่เพียงแค่จะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงเพียงแค่นั้น ทุกๆครั้งที่บริหารร่างกาย ยังช่วยทำให้ร่างกายหลั่งสารที่ความสบายออกมาอีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เวลาเหงื่ออออกนิดๆจะรู้สึกแจ่มใสขึ้นมาในทันทีทันใด

การพักผ่อนหย่อนใจอย่างพอเพียง ก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายชื่นบานได้ เพราะเหตุว่าร่างกายได้รับการพักผ่อนหย่อนใจ ฟื้นฟู และก็ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญชี้แนะว่า มนุษย์ควรจะได้รับนอนพักอย่างต่ำ 6 – 8 ชั่วโมง หรือถ้าเกิดทำไม่ได้ น่าจะหลับลึกให้ได้อย่างต่ำ 4-6 ชั่วโมง ก็เพียงพอจะช่วยได้นะครับ

นอกเหนือจากนั้น การรู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ยิ้มรับกับทุกวิกฤติปัญหา ก็นับว่าเป็นกรรมวิธีการสร้างความมีชีวิตชีวาอีกกรรมวิธีการหนึ่งได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งกรรมวิธีดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่จะช่วยทำให้พวกเราแจ่มใส แจ่มใสเพียงแค่นั้น ถ้าเกิดแต่ว่ายังให้คนที่พบเจอพลอยแจ่มใสตามพวกเราไปด้วย

อย่ารอให้ถึงวันหยุดยาวประจำปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักผ่อนที่เมืองนอกเลยทีเดียว แบบนั้นออกจะนานเกินไปหน่อย แต่ถ้าคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตัวเองสัปดาห์ละหน นอกจากคุณจะเหนื่อยน้อยลงแล้วยังจะสดใสกว่า อีกด้วย ถ้าทำได้ทุกวันความสดชื่นสดใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *